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减肥女性最需要这三种菜

时间:2015-11-9 0:14:45   作者:内江美食娱乐官方   来源:网络转载   阅读:744   评论:0
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减肥女性最需要这三种菜

 

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女性减肥最需要这三种菜



  我们经常都邑说,女性想要光彩照人,就要多吃点生果蔬菜。美国福克斯网站健康频道主编曼尼阿尔瓦雷斯博士特意推荐了三种对女性最有赞助的蔬菜,同时也列举了三种平常最轻易被认为是营养价值丰富,却对健康没有太大功效的品种。
 
  1、菠菜 菠菜可谓是是“最多才多艺的蔬菜”之一。不仅因为烹饪的方法甚多,更是因为营养价值丰富。它含有大量的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂,在赞助增强心脏、肌肉功能的同时,丰富的纤
维更能赞助促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活 力。菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要副手。
 
  2、甘蓝菜 甘蓝菜所含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防,包含癌症和冠状动脉疾病。其丰富的抗氧化成分,可增强体内酵素系统的解毒能力,中和毒素对DNA产生的伤害,也可预防癌细胞转移。
 
   3、西兰花 西兰花是一种异常“复杂”的蔬菜,因为其本身平淡无味,却又可以被当做许多菜品的调味品,比如 意大利面、鸡肉和鱼肉。西兰花的好处在于它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种 维生素,个中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效预防黑斑、雀斑的产生。
 
  曼尼阿尔瓦雷斯博士认为,萝卜、黄瓜以及茄子也都是很好的蔬菜,只是它们的感化经常会被夸大。比如说萝卜,外形好看而且味道独特,富含维生素C,不过却也仅此而已。黄瓜是含水量很高的蔬菜,对美颜很有效,然则从营养角度来看,黄瓜不是很重要,即使它含有维他命K。茄子厚味的蔬菜,口感更可以在素食里代替肉类。然则它除了富含纤维外却没有太多其他的营养价值。

 


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标签:阿尔瓦雷斯 维生素C 福克斯 维生素K 女性减肥 
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